Essa semana terminei de ler o livro “A Cabana”, já tinha falado dele aqui no blog logo que comecei a ler, demorei pra terminar porque estava em provas e tal, mas achei o livro muito bom, fiquei com aquele sentimento de “será que isso aconteceu mesmo?”, espero que sim, porque foi tudo muito fantástico. Recomendo. Vou comecar a ler "A menina que roubava livros", alguem ja leu? Criticas do livro?
Ontem dei umas pesquisadas sobre o Vigilantes do Peso e achei tudo muito legal, to ate pensando em aderir ao programa, mas não consegui achar uma reunião que possa ir por causa dos horários, então acho que vou pedir o material em casa mesmo. Ainda não sei, peguei umas tabelas e alguns livrinhos na internet, vou dar uma olhada e fazer uma semana, se funcionar, vou comprar o programa pelo site. Alguem ai segue a dieta do VP? Podia dar umas dicas? Valeu!
Hoje estou em casa, passei mal pela manha, enxaqueca, e acabei ficando por aqui. Vou evitar ficar no computador, vim mesmo pra colocar o cardápio do dia ate agora.
Cardápio de hoje
Café da manhã – 3 amanteigados caseiros (26 notas)
Almoço – 3 conchas de sopa de frango com legumes + 1 banana + canjica (215 notas)
Lanche da tarde – morango (25 notas)
Jantar – 2 fatias de pao de forma light + requeijao light + presunto (107 notas)
Ontem estava tudo ótimo, ia fechar o dia com a pontuação certa, mas ai eu cheguei na casa da sogra e já imaginam . Além das delicias que só ela sabe fazer, que eu resisti bravamente a sequer perguntar o que tinha, ela fez especialmente para mim um dos meus doces favoritos: canjica! Tudo bem que faz um tempão que eu to pedindo, então seria muito chato não comer, né? E eu realmente estava com vontade, então no final nem me culpei muito, o bom é que como comi direitinho durante o dia, a canjica da noite, não pesou tanto no total dos pontos, ainda bem!
Hoje vou almoçar num restaurante que tem aqui perto, cheio de saladas e legumes, vou ver se consigo dar uma segurada no almoço e jantar pra compensar o alpino de terça e a canjica de ontem!
Cardápio de hoje
Café da manhã – maçã + banana + chá de camomila (50 notas)
O dia de ontem foi o primeiro desse meu retorno a uma RA perfeita, claro que teve alguns desvios, como o danado do alpino que apareceu na minha mesa logo depois que voltei do almoço e não resisti! Mas um dia de cada vez, certo? De resto a alimentação seguiu direitinho. Tomei bastante água também e consegui comer frutas como tinha proposto. Percebi que tenho que balancear mais o que eu como por volta das 4/5 da tarde pra não morrer de fome lá pelas 8 da noite, acho que essa semana será boa pra fazer algumas adaptações nos cardápios pra que eu consiga comer direitinho sem passar fome.
Cardápio de hoje
Café da manhã – 6 biscoitos amanteigados de chocolate + 1 tangerina (100 notas)
Almoço – 4 cs arroz + 2 cs feijão + 1 cs grão de bico + salada de repolho e tomate + espetinho de frango + catalônia refogada (257 notas)
Lanche da tarde – 1 polenguinho + chá verde (30 notas)
Jantar – 2 fatias pão de forma aveia + frios magros + pasta de ricota (111 notas)
Lanche da noite – canjica (136 notas)
Notas do dia: 634 notas (cerca de 1270 calorias)
*ainda não consegui seguir a risca as 500 notas, mas to chegando lá - o importante é nunca passar das 700 notas - a canjica não deu pra resistir, a sogrinha fez especialmente pra mim!
Fiquei muito, muito tempo sem aparecer aqui! Pra ser honesta dei uma bela desanimada no final do semestre com as loucuras em estudar pra prova, trabalhar, achar tempo pra dormir. Foi um dia mais complicado que o outro, aproveitei as férias pra ficar longe de qualquer coisa que me deixasse preocupada. Errei feio! Até o personal que eu tinha arrumado deixei pra lá. Se tivesse ficado firme, com certeza hoje estaria comemorando mais alguns quilinhos eliminados, né? A minha sorte é que não ganhei nadinha nessas semanas, fiquei oscilando entre ganhando uns 200g aqui e perdendo uns ali (perdendo mesmo, porque sempre achava!). Mas agora estou de volta, mais firme do que nunca! (espero!)
Ontem eu fui ao mercado e fiz uma bela compra, estoquei a casa com legumes, verduras e coisas light. Já programei meu almoço e jantar pra semana e trouxe frutas para o lanchinho da tarde. Estou me acostumando a acordar mais cedo também pra conseguir tomar café da manhã em casa, sem aquela correria de sempre, quem sabe assim meu metabolismo entra no ritmo certo, né?
Tomei algumas decisões, as pesagens serão feitas todas as sexta-feiras, sem medo da balança e sem pular nenhuma delas, acho que assim eu vou seguir firme. Mudei da dieta dos pontos pra dieta das notas, que é praticamente a mesma coisa, mas achei a das notas um pouco mais fácil de fazer as contagens (posso gastar 500 notas por dia). Quem quiser uma cópia do livro com a tabela de notas me deixa um comentário com o e-mail que eu mando.
Desculpa o sumiço nos blogs, prometo que vou recompensar todo mundo! (eu tb né!)
Cardápio de hoje
Café da manhã – 2 fatias de pão integral cenoura + requeijão + 1 fatia de presunto + 1 banana (162 notas)
Almoço – 4 cs arroz branco + 2 cs feijão + 1 peito de frango + legumes no vapor + salada de pepino (170 notas)
Lanche da tarde – 1 maçã + 2 fatias de pão integral cenoura + requeijão + 2 fatias de presunto + bombom alpino (que ferrou com o dia) (249 notas)
Pelo jeito resolveram desbloquear os blogs aqui do trabalho, que bom né? Vou aproveitar enquanto continua assim pra postar e comentar no blog de vocês. Eu estou na tpm esses dias, acho que por isso a minha fome aumentou significativamente, não sei o que acontece mas toda vez que a maledeta da tpm aparece a fome aumenta! Estou começando a achar que isso é psicológico!! Outra coisa que não anda ajudando muito a controlar esse meu apetite de leão é a ansiedade pela semana de provas que parece mais um mês inteiro porque não acaba nunca!
Agora preciso da opinião de vocês, a minha médica (clinica geral) é casada com um personal trainner, e ela me disse que ele poderia me ajudar a me exercitar de alguma maneira. Não sei como ele me ajudaria já que eu nao tenho como ir pra academia, mas ela disse que ele poderia treinar comigo num parque que tem lá perto de casa, pelo menos 1 hora por dia. O que vocês acham? Será que vai fazer alguma diferença? Estou em duvida com relação a como ele poderia me ajudar porque se for pra caminhar/correr eu posso fazer sozinha né? rsrsrs (se bem que com ele eu seria obrigada a ir de qualquer jeito). Bom, espero a opinião de vocês.
Obrigada todas que me deram parabéns! Acho que nesse final de semana consigo colocar umas fotinhos aqui.
Aproveitando vou atualizar a minha listinha 101 em 1001 dias...
Pra quem quiser saber de onde veio a idéia: Day Zero e aqui
A lista
INICIO Segunda-feira, 1 de Março de 2010. FINAL Segunda-feira, 26 de Novembro de 2012.
ORGANIZAÇÃO
1. Arrumar, jogar fora ou doar o que não for necessário do guarda roupa. 2. Fazer uma limpeza geral no quarto, jogar fora ou doar o que não uso mais.(07.03.2010 - concluído) 3. Organizar todas as pastas de fotos e gravar em DVD. 4. Selecionar fotos de 2006 a 2009 e mandar imprimir. (23.04.2010 - em andamento, já selecionei as fotos, agora falta mandar imprimir) 5. Fazer backup dos arquivos do computador (fazer disso um hábito). 6. Colocar fotos novas no mural do quarto. 7. Acabar com todos os meus e-mails (deixar o Hotmail apenas para MSN) e centralizar tudo no gmail. (03.03.2010 - concluído) 8. Digitalizar as fotos de infância e gravar em DVD. 9. Organizar todos os documentos e jogar fora o que já nem preciso mais guardar. (07.03.2010 - concluído) 10. Fazer um álbum de fotos (ordem cronológica e impresso) da Julie. 11. Gravar em DVDs os filmes e seriados do computador. 12. Jogar fora cartas e recordações de pessoas que já não tem mais nada a ver. (07.03.2010 - concluído) 13. Aprender outro caminho para ir ao trabalho (se mudar de emprego aprender caminhos alternativos). 14. Instalar GPS no celular.(05.04.2010 - concluído. Instalado está, duro é fazer funcionar! Se alguém souber adoraria uma dica! Instalei o Google Maps, que aparentemente é o único que funciona no Blackberry Curve 8520) 15. Tirar novo RG. 16. Renovar o passaporte. 17. Formatar o notebook. 18. Guardar os Cds em cases e organizar num lugar só pra eles.
SAÚDE E BEM ESTAR
1. Ir ao ginecologista. 2. Ir ao oftalmologista. (19.03.2010 - concluído) 3. Ir ao endocrinologista (ou nutricionista).(14.04.2010 - concluído.) 4. Fazer clareamento nos dentes. 5. Emagrecer cinco quilos. (03.05.2010 - em andamento, 02 já foram uhu!) 6. Beber oito copos de água por dia por 30 dias (fazer disso um hábito). 7. Fazer limpeza de pele (1 - 2 - 3). 8. Doar Sangue (1 - 2 - 3). 9. Candidatar-me a doação de medula. 10. Fazer uma atividade física (mínimo 3x por semana) durante pelo menos seis meses seguidos. 11. Fazer hidratação no cabelo (1 - 2 - 3). 1. 08.05.2010 - corte e hidratação. 12. Fazer uma massagem com um profissional (levar a Nicky pra fazer uma também). 13. Voltar a usar lentes de contato. 14. Meditar um dia junto a natureza. 15. Fazer redução de seio (ou desistir de vez).
DIVERSÃO E TURISMO
1. Aprender a jogar xadrez. 2. Assistir um jogo de futebol no estádio. 3. Comer fruta do pé. 4. Conhecer pelo menos um outro estado brasileiro (não vale RJ e MG). 5. Correr de kart. 6. Escrever uma carta a mão e envia-la pelos correios. 7. Fazer mais uma tatuagem. 8. Fazer um piquenique no Ibirapuera. 9. Ir a um campo de paintball. 10. Ir a um parque de diversões.(02.04.2010 - concluído. Fomos ao Hopi Hari) 11. Ir a um restaurante mexicano.(16.05.2010 - concluído. Comemoramos meu aniversário num restaurante mexicano muito legal, chama Taco Bar e Cozinha Mexicana, recomendo a qualquer um. O ambiente é bem caracterizado, com fotografias, mantas, chapéus, tudo relacionado a cultura mexicana, assim como a música ambiente. O restaurante não é muito grande o que caracteriza um ambiente familiar. E eles tem uma marguerita de matar qualquer um.) 12. Ir a um show. 13. Ir a uma balada com a Nicky. 14. Ir a uma festa a fantasia. 15. Ir ao Mercado Municipal. 16. Ir ao planetário. 17. Ir ao teatro. (27.03.2010 - concluído. Assistimos Dores de Amores no Teatro Imprensa // 04.04.2010 - concluído. Assistimos O Santo e a Porca no Anhembi Morumbi) 18. Ir ao Wet’n Wild. 19. Ir ao zoológico. 20. Ir comer pastel na feira.(11.04.2010 - concluído. Muito gostoso! Nicky, sogrinha e eu♥.) 21. Ir no Charlie's. 22. Ir no McDonald e pedir algo diferente do Quarteirão ou Big-Mac. (16.03.2010 - concluído. Pedi um chicken club bacon, recomendo 100% o pão tem um leve sabor de mel, lembra bastante o pão preto do Outback.) 23. Ir para a praia com a Nicky (nem que seja um bate e volta). 24. Jogar boliche.
26. Levar os dogs no parque (Xiqui, Toco e Julie). 27. Mergulhar (com a Nicky). 28. Montar um livro de receitas bonitinho. 29. Patinar no gelo (serve rinque de shopping). 30. Testar 15 novas receitas. 31. Tirar carta de moto. 32. Tomar banho de cachoeira. 33. Tomar banho de chuva. 34. Viajar pra fora do país (preferência um que não conheça). 35. Visitar o museu do Ipiranga.
COMPRAS
1. Trocar de notebook. 2. Comprar uma bolsa nova. 3. Comprar um perfume novo. 4. Comprar uma câmera digital nova. 5. Comprar um carro (ou abrir poupança com o intuito de comprar um). (03.05.2010 - concluído.) 6. Começar pós ou outra faculdade. 7. Comprar um edredom bonito e gostoso. 8. Comprar uma impressora. 9. Comprar um tênis novo. 10. Separar o cartão de crédito do de débito. 11. Trocar o plano do celular assim que acabar a franquia. 12. Comprar brincos e anéis novos. 13. Compras no sex shop. 14. Comprar jogos de tabuleiro (pelo menos 5).
DESAFIOS
1. Vencer pelo menos 30 26 momentos de preguiça (fazer disso um hábito). (em andamento) 31.03.2010 - chegar no trabalho antes do rodizio 05.04.2010 - meu carro quebrou ontem, tive que vencer a preguiça e vir para o trabalho de metro! 09.04.2010 - ainda sem carro, tive que enfrentar uma maratona de metro/trem/caminhos desconhecidos para conseguir chegar na faculdade! que orgulho rsrs 23.04.2010 - mais uma vez relacionado a ir ou não trabalhar (rsrs) na noite do dia 21 eu não consegui dormir, tive uma insônia terrível, aí logicamente que na noite passada eu capotei e dormi muito, hoje de manhã não conseguia levantar por nada. Tenho que agradecer a vitória desse momento preguiça a minha mãe que ficou me gritando de 5 em 5 minutos haha.
2. Vencer pelo menos 30 29 momentos depressão (fazer disso um hábito). (em andamento) 08.04.2010 - juntei todas as forças pra ir pra faculdade e ainda pedi pra Nicky me buscar pra sair do marasmo. Hoje me sinto outra pessoa :)
3. Dobrar meu salário. 4. Ficar pelo menos um mês sem realizar nenhum gasto que sei que é desnecessário. 5. Ficar pelo menos um mês sem usar o cartão de crédito. 6. Juntar grana suficiente para financiar um apartamento (ainda que resolva não fazê-lo). 7. Não me atrasar para o trabalho pelo menos um mês seguido e fazer disso um hábito. 8. Ir dormir antes da meia-noite por pelo menos um mês seguido e fazer disso um hábito. 9. Acordar até as 10 da manhã durante os finais de semana (pelo menos um mês seguido) e fazer disso um hábito. 10. Tomar café da manhã em casa todos os dias por pelo menos um mês e fazer disso um hábito. 11. Comer fruta todos os dias por 30 dias e fazer disso um hábito. 12. Me livrar da terapia. 13. Prestar um concurso público. 14. Terminar de ver as temporadas atrasadas de Dexter e Big Bang Theory. 15. Criar o hábito de alongar frequentemente (3x por semana por 30 dias pelo menos) 16. Ficar pelo menos um mês seguido sem faltar a aula. 17. Parar de usar o cheque especial. 18. Quitar todas as dívidas até dezembro/2010 (e me manter sem nenhuma até final do projeto, dívida do carro não conta!). 19. Seguir o controle financeiro sem alterações drásticas e desnecessárias. (em andamento) abril/2010 - OK
terça-feira, 18 de maio de 2010
Gente do céu, finalmente eu to conseguindo passar aqui e dar um update rapidinho! As coisas estão bem, não tenho muitas novidades (nem andei me pesando esses dias porque como não estou controlando a risca o que eu como - apesar de não estar comendo besteiras - eu to com medo de ter engordado o que eu tinha eliminado) Mas pelo que parece não, continuo ouvindo frases do tipo "vc emagreceu?" "seu rosto está mais fino" e coisas assim, então acho que estou segura, né? (espero)
Como tinha falado antes, bloquearam o blog aqui no trabalho, e como eu praticamente não fico em casa é impossivel ter tempo online pra conseguir postar!! Pior ainda é que agora eu não consigo nem sequer comentar nos outros blogs, isso sim é irritante. Pelo menos continuo lendo a todos os meus blogs favoritos, graças ao google reader (espero que não seja bloqueado também!)
Ontem foi meu aniversário, e foi tudo MUITO perfeito. Ontem foi a comemoração a dois, considerando que a data caiu bem numa segunda-feira, mas no domingo fui num restaurante mexicano (Taco Bar e Cozinha Mexicana - super recomendo) com o pessoal e foi bastante divertido, acabei exagerando um pouco nas margueritas e comida mexicana (que cai pra nós, é maravilhosa!). Mas mesmo assim fiquei com a consciencia tranquila, vinha me preparando pra esse dia então já fui poupando e dando uma segurada na alimentação durante a semana. Assim que tiver acesso as fotos eu coloco aqui pra vocês verem, e ai já podem ver como eu estou atualmente rsrs.
As provas começaram na faculdade, então tudo está uma loucura, sem tempo pra nada mesmo, o que explica minha ausência também. Preciso de férias logo!
Quero aproveitar esse post rapido pra parabenizar a Mili pelos seus 9,9kg eliminados, menina você é um exemplo, parabéns mesmo!!! Outra coisa é que não poderia de citar o blog Receitinhas Light da Balança que a Rhiana colocou no ar, adorei, com certeza será um hit rapidinho (UPDATE: tentei comentar lá no blog de receitinhas mas aparece o mesmo erro que tinha o seu blog antes, lembra? então acho que se vc tirar o captcha talvez ajude!)! Ah, e aproveitando parabéns pelos 5,2kg, Rhiana! Arrasou também hein? Enfim, parabéns a todas as meninas que se mantiveram firme e conseguiram eliminar nem que seja 100 miseras graminhas!
Falando em eliminações, sexta-feira agora não pularei a pesagem e atualizo quanto eu já eliminei (ou não haha).
Fico por aqui, espero conseguir postar mais vezes, sinto falta de conversar com vocês! Obrigada a todos os que não me abandonaram apesar do meu sumiço! Vocês são demais!
ps - Feliz aniversário pra minha filhinha-doggie mais linda desse mundo que fez seu primeiro aninho dia 16/05!
segunda-feira, 26 de abril de 2010
Final de semana melhor do que o esperado! Consegui me controlar bastante. Ao invés de irmos na pizzaria acabamos indo jantar num japonês e mesmo sendo rodizio de coisas maravilhosas, consegui manter a sensatez (a não ser depois quando passamos no Havana e eu me deliciei no sorvete de doce de leite com alfajor). Então, fiquei contente com o resultado do final de semana. Acabei não contabilizando os pontos, mas sei que não estourei muito mais do que deveria.
Semana um pouco corrida pra mim, então será mais complicado postar aqui, prometo que assim que voltar posto os selinhos e respondo os questionários.
Cardápio do dia
(8:30) café da manhã - pão de queijo (42 pontos) + café com açúcar (15 pontos) (12:00) almoço - salada alho poró, cebolinha, presunto e queijo, alface, tomate, milho e ervilha (30 pontos) + filé de frango (39 pontos) + coração de frango (15 pontos) + salada de batata (16 pontos) + suco de limão (tang: 10 pontos) (19:15) jantar - pão de batata de frango com catupiry (72 pontos) + coca zero (0 pontos) (23:15) ceia - danone de morango corpus light (17 pontos)
Pontos do dia
Total - 256 pontos
sexta-feira, 23 de abril de 2010
"O sonho e a esperança são dois calmantes que a natureza concede ao ser humano."
(Frederico I)
Ai ai to feliz viu! Ontem o dia acabou sendo melhor do que eu imaginava! Aguentei o dia todinho pra não estourar os pontos, já que no feriado dei uma abusada. Mas fiquei feliz em conseguir manter a média dos 200 e poucos pontos como tinha planejado, vamos ver o que acontece hoje, né?
Fui para a aula ontem (sabendo que não teria as duas primeiras, já que o professor havia cancelado a prova e dito que não iria) e adivinha o que aconteceu? Não tive nenhuma aula! Na hora fiquei irritada de ter ido até lá pra perder meu tempo, mas depois foi um alivio - não tive que encarar as guloseimas da cantina podendo ir jantar em casa haha
Hoje é teoricamente o meu dia de pesagem, mas ainda estou sem coragem de enfrentar a balança (estou até pensando em me pesar só no dia 30! mas vamos ver o que acontece até o final do dia). Estou um pouco preocupada com o final de semana, combinamos de ir numa pizzaria sabado a noite com uns amigos então to com aquele friozinho na barriga de "será que eu me controlarei?" mas o bom é que o meu amorzinho tá cooperando e muito. Já até marcamos de ir caminhar no parque Ibirapuera no sabado pela manhã e se a frente fria que tão dizendo que vai vir aqui pra SP não chegar, podemos até pegar uma piscininha no domingo a tarde, não é?
Espero que vocês tenham um ótimo final de semana (já que tento ficar o mais longe possível do computador durante os finais de semana).
Vou aproveitar aqui e agradecer a Rhiana que me deu meu primeiro selinho! Adorei, prometo colocar ele aqui o quanto antes.
Cardápio do dia
(8:00) café da manhã - 1 fatia de pão sovado (42 pontos) + 2 cs requeijão (28 pontos) + 3 sequilhos (27 pontos) (10:20) lanche da manhã - iogurte de maçã e banana 180g (44 pontos) (12:00) almoço - 3 cs arroz branco (21 pontos) + 2 cs carne com legumes (22 pontos) + 2 cs de couve mineira (10 pontos) (15:30) lanche da tarde - 1 pera (23 pontos) + 1 fatia de pão sovado (42 pontos) + 1 cs requeijão (28 pontos) + 1 fatia queijo prato (15 pontos) (18:30) jantar - 4 cs salada de atum com tomate (24 pontos) + azeite (11 pontos) + 1 cs batata palha (8 pontos)
Pontos do dia
Total: 333 pontos
Espero que eu consiga parar por ai, depois da facul vamos sair com umas amigas, provavelmente um bar ou cafe, ai já viu, né?
quarta-feira, 21 de abril de 2010
"Nada é permanente nesse mundo cruel. Nem mesmo os nossos problemas."
(Charles Chaplin)
Estou postando rapidinho aqui só pra atualizar o cardapio de hoje. Mais tarde tento voltar pra responder o questionario da Mili e contar outras coisinhas. Espero que todo mundo tenha um ótimo feriado.
To aqui na casa do meu amorzinho (que está num vício só com as figurinhas do album da copa - tudo bem que eu compartilho do mesmo vício mas isso a gente abafa haha).
Cardápio do dia
(10:00) café da manhã: 1 pão frânces (40 pontos) + 1 cs requeijão (14 pontos) + 2 cc margarina (10 pontos) + xícara de café com açúcar (15 pontos) + 1 pedaço de ricota (14 pontos) + 1 bisnaguinha (18 pontos) (14:00) almoço: 3 cs salada de batata (48 pontos) + 4 cs salada de arroz 7 grãos (48 pontos) + 2 cs beringela e abrobrinha em conserva (26 pontos) + 3 cs arroz de forno (72 pontos) (20:00) jantar: 1 cs salada de arroz 7 grãos (12 pontos) + 3 cs beringela e abrobrinha em conserva (39 pontos) + 1 bisnaguinha (18 pontos) + filé de frango (39 pontos) + pedacinho de chocolate (25 pontos) Pontos do dia
Total: 438 pontos
Não fiquei muito satisfeita com o feriado não, me deixou com um pouco de medo do final de semana rsrs mas acho que to conseguindo me controlar bem mais do que antes e como é uma reeducação alimentar, as vezes a gente erra um pouquinho, né?
terça-feira, 20 de abril de 2010
"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável." (Mahatma Gandhi)
Ontem o dia foi muito bom (tirando bombom que nao aguentei e tive que comer) fiz tudo direitinho. Consegui até me conter diante da cantina na faculdade e me senti muito bem em ter conseguido. Como eu li no blog de algumas de vocês o jeito é ir mesmo um dia de cada vez, estipulando nossas metas diárias e mais importante: seguindo-as!
Tenho que dizer que dei uma empolgada extra graças a Mili que me deu a dica da dieta dos pontos. Como eu andava comendo cerca de 1200/1500 calorias/dia eu resolvi ir diminuindo aos poucos porque nao quero morrer de fome e desistir da dieta, então aos poucos eu vou postando aqui o que ando comendo pra ver a diferença que ocorre na minha RA.
Amanhã é feriado e tenho uma prova de finanças ferrada na quinta-feira, então provavelmente vou ficar afastada da internet pra poder estudar decentemente. Espero não deixar a ansiedade atrapalhar a RA.
Mais uma vez obrigada a todos que deixaram seus comentarios aqui! Com certeza eles são muito bem vindos e ajudam pra caramba!
Cardápio do dia
(7:30) café da manhã: 1 fatia de pão sovado (42 pontos) + cs requeijão (14 pontos) (10:00) lanche da manhã: iogurte de frutas (47 pontos) (12:15) almoço: 3 cs arroz branco (21 pontos) + 3 cs feijão (27 pontos - na verdade é menos porque 27 equivale a 1 concha mas vou deixar assim mesmo) + 1 bife carne bovina médio (52 pontos) + 1 cs purê de batata com cenoura (6 pontos) + 2 cs refogado de mostarda (verdura cozinhada na manteiga: 2 pontos) (15:20) lanche da tarde: 1/2 pêra (11,5 pontos) + 1/3 mamão papaya (4 pontos) (18:30) jantar:5 cs arroz branco (35 pontos) + 1 cs purê de mandioquinha (14 pontos) + omelete presunto e queijo - 1 ovo (53 pontos)
Pontos do dia
Total: 355 pontos (acho que devia ter pulado o arroz do jantar e os purês, mas to aprendendo ainda né? rsrs)
segunda-feira, 19 de abril de 2010
"Ter alguns quilos a mais pode fazer com que muitas mulheres vejam o seu corpo de forma negativa. Isto pode afetar o seu estado emocional, sentido-se pra baixo ou mesmo depressivas." (She loses, he loses - The Truth about Men, Women and Weight Loss de Karen Miller-Kovach)
Nossa não tinha imaginado que escrever aqui seria tão bom. Muito obrigada Gi pela força lá no seu blog (aproveitando: parabéns pelo -1,5kg), com certeza está fazendo grande diferença aqui pra mim. Obrigada tb a todos os outros que comentaram, de verdade, vocês não tem ideia do quanto estão me ajudando! Quero aproveitar também e dar uma agradecimento especial pra Bruna que deu umas dicas ótimas! Depois de todos os comentarios e visitas aos blogs de vocês eu consegui chegar a algumas decisões que acredito ser importantes pra conseguir alcançar meu objetivo:
meu dia de pesagem será toda sexta-feira (começando por essa sexta e desconsiderando a pesagem de quarta passada do endocrino)
dividi os 22kg em metas menores pra não ficar tão ansiosa esperando pra elemina-los o mais rapido possivel, então quero perder de 5kg em 5kg, o que vocês acham?
registrarei o cadapio do dia, assim vocês podem me dizer se to fazendo alguma coisa errada no RA
Meu final de semana foi muito bom, passei o sabado todo com o meu amorzinho e com amigos, tenho que admitir que não segui a risca a RA, mas tirando o jantar no Outback que foi um estrago na dieta, acho que não cometi grandes erros. Andamos abusando um pouco do chocolate, esses restos de ovos de pascoa são de matar qualquer um, né? E no domingo que tinhamos combinado ir andar de patins no parque ou na piscina, também foi por agua abaixo e a preguiça venceu. Decidi não deixar o final de semana me abater e pegar firme a partir de hoje, espero ter bons resultados na sexta-feira!
Mais uma vez obrigada a um por um que deixou um incentivo aqui!
ps - Richie, vou ter que namorar as suas receitas só por blog por enquanto! haha
Cardapio do dia
(8:00) café da manhã - xícara de café (não consigo colocar adoçante, então teve que ser com açucar mesmo, mas juro que foi bem pouquinho - 26kcal) + 4 bolachas de água e sal (120 kcal) (10:30) lanche da manhã - 2 cookies de maçã e canela da quaker (107 kcal) (12:15) almoço - 1 cs arroz integral (22 kcal) + 3 corações de frango (33 kcal) + filé de frango grelhado (97 kcal) + salada (alface, milho, ervilha, pedacinhos de presunto e queijo, tomate cereja, azeite e vinagre balsamico: 233 kcal) + 1 cs salpicão de frango (104 kcal) + 1 porçao pequena couve-manteiga (55 kcal) + 1 cs jiló (23 kcal) (15:15) lanche da tarde - xícara de café (26kcal) + club social (121 kcal) (19:15) jantar - meia baguete de peito de peru, mussarela e alface (42 kcal) + bombom sonho de valsa (31 kcal) (23:30) ceia - danone de morango (86,4 kcal)
Calorias do dia
Total: 1125 kcal (cerca de 357 pontos)
quinta-feira, 15 de abril de 2010
"A fisiologia básica de perder peso é relativamente simples - para emagrecer é necessário ingerir menos calorias do que as que são gastas. Mas são os comportamentos - comer, exercitar e pensar - que determinam se é possível perder peso ou não." (She loses, he loses - The Truth about Men, Women and Weight Loss de Karen Miller-Kovach)
Esse blog já foi de tudo um pouco. Primeiro coloquei pra fora algumas coisas confusas que se passavam dentro da minha cabeça. As emoções complicadas que sentia e o abismo que me encontrava. Depois disso (e de alguns posts deletados rs) ele passou a ser simplesmente um lugar onde eu escrevia durante as tediosas horas no trabalho, passando logo em seguida a ser o local onde divaguei por dias e dias a minha imensa vontade de adotar um cachorrinho e todo esse meu amor por animais. Claro que depois de um tempo, como boa inconstante que sou, os posts foram diminuindo e aos poucos quase nem aparecia por aqui. Mas agora, com um novo propósito em mente, estou de volta.
Eu decidi voltar a escrever no blog quando fiz a minha listinha das 101 coisas em 1001 dias, então na verdade ele serveria mesmo como um controle das metas que vão sendo alcançadas. Mas então, um dia visitando blogs por aí, encontrei o da blog da Gi (Diário Vigilante), e tenho que admitir que ele me inspirou e muito.
De uns 3 anos pra cá (mais ou menos) entrei e saí de uma depressão barra pesada, daquelas de tomar remédio tarja preta e tudo mais. Até meu namoro (que é a coisa mais importante pra mim) eu conseguir deixar que a malditinha da depressão atrapalhasse. Hoje, muitas sessões de terapia depois e longe de qualquer medicamento, consegui recuperar grande parte de tudo o que havia perdido (meu namoro parte principal desse "tudo"). A única sequela (além das sessões de terapia uma vez por semana) que ficou foi o excesso de peso adquirido nesse processo todo ai. Nem preciso falar que quando estava deprimida encontrava nas comidas (doces e nada saudáveis) um refúgio e consequentemente engordei horrores nessa brincadeira, né?
Ontem, graças aos comentários da Gi e da Mari aqui no blog, eu resolvi começar a escrever sobre a minha saga para eliminar um por um dos quilinhos a mais que me incomodam. Como podem ver ali em cima quero eliminar 22 quilos, meta bastante exagerada muitos que me conhecem vão dizer, mas já que é pra eliminar então porque não exagerar e desejar um corpinho Cláudia Leite, né não? Conforme for tendo resultados bons eu até coloco umas fotinhos estilo "antes e depois" haha
Espero receber muitos incentivos, pois foi através dos blogs de meninas na mesma situação e de comentarios positivos que andei lendo que tomei coragem pra começar aqui.
