Essa semana terminei de ler o livro “A Cabana”, já tinha falado dele aqui no blog logo que comecei a ler, demorei pra terminar porque estava em provas e tal, mas achei o livro muito bom, fiquei com aquele sentimento de “será que isso aconteceu mesmo?”, espero que sim, porque foi tudo muito fantástico. Recomendo. Vou comecar a ler "A menina que roubava livros", alguem ja leu? Criticas do livro?
Ontem dei umas pesquisadas sobre o Vigilantes do Peso e achei tudo muito legal, to ate pensando em aderir ao programa, mas não consegui achar uma reunião que possa ir por causa dos horários, então acho que vou pedir o material em casa mesmo. Ainda não sei, peguei umas tabelas e alguns livrinhos na internet, vou dar uma olhada e fazer uma semana, se funcionar, vou comprar o programa pelo site. Alguem ai segue a dieta do VP? Podia dar umas dicas? Valeu!
Hoje estou em casa, passei mal pela manha, enxaqueca, e acabei ficando por aqui. Vou evitar ficar no computador, vim mesmo pra colocar o cardápio do dia ate agora.
Cardápio de hoje
Café da manhã – 3 amanteigados caseiros (26 notas)
Almoço – 3 conchas de sopa de frango com legumes + 1 banana + canjica (215 notas)
Lanche da tarde – morango (25 notas)
Jantar – 2 fatias de pao de forma light + requeijao light + presunto (107 notas)
Ontem estava tudo ótimo, ia fechar o dia com a pontuação certa, mas ai eu cheguei na casa da sogra e já imaginam . Além das delicias que só ela sabe fazer, que eu resisti bravamente a sequer perguntar o que tinha, ela fez especialmente para mim um dos meus doces favoritos: canjica! Tudo bem que faz um tempão que eu to pedindo, então seria muito chato não comer, né? E eu realmente estava com vontade, então no final nem me culpei muito, o bom é que como comi direitinho durante o dia, a canjica da noite, não pesou tanto no total dos pontos, ainda bem!
Hoje vou almoçar num restaurante que tem aqui perto, cheio de saladas e legumes, vou ver se consigo dar uma segurada no almoço e jantar pra compensar o alpino de terça e a canjica de ontem!
Cardápio de hoje
Café da manhã – maçã + banana + chá de camomila (50 notas)
O dia de ontem foi o primeiro desse meu retorno a uma RA perfeita, claro que teve alguns desvios, como o danado do alpino que apareceu na minha mesa logo depois que voltei do almoço e não resisti! Mas um dia de cada vez, certo? De resto a alimentação seguiu direitinho. Tomei bastante água também e consegui comer frutas como tinha proposto. Percebi que tenho que balancear mais o que eu como por volta das 4/5 da tarde pra não morrer de fome lá pelas 8 da noite, acho que essa semana será boa pra fazer algumas adaptações nos cardápios pra que eu consiga comer direitinho sem passar fome.
Cardápio de hoje
Café da manhã – 6 biscoitos amanteigados de chocolate + 1 tangerina (100 notas)
Almoço – 4 cs arroz + 2 cs feijão + 1 cs grão de bico + salada de repolho e tomate + espetinho de frango + catalônia refogada (257 notas)
Lanche da tarde – 1 polenguinho + chá verde (30 notas)
Jantar – 2 fatias pão de forma aveia + frios magros + pasta de ricota (111 notas)
Lanche da noite – canjica (136 notas)
Notas do dia: 634 notas (cerca de 1270 calorias)
*ainda não consegui seguir a risca as 500 notas, mas to chegando lá - o importante é nunca passar das 700 notas - a canjica não deu pra resistir, a sogrinha fez especialmente pra mim!
Fiquei muito, muito tempo sem aparecer aqui! Pra ser honesta dei uma bela desanimada no final do semestre com as loucuras em estudar pra prova, trabalhar, achar tempo pra dormir. Foi um dia mais complicado que o outro, aproveitei as férias pra ficar longe de qualquer coisa que me deixasse preocupada. Errei feio! Até o personal que eu tinha arrumado deixei pra lá. Se tivesse ficado firme, com certeza hoje estaria comemorando mais alguns quilinhos eliminados, né? A minha sorte é que não ganhei nadinha nessas semanas, fiquei oscilando entre ganhando uns 200g aqui e perdendo uns ali (perdendo mesmo, porque sempre achava!). Mas agora estou de volta, mais firme do que nunca! (espero!)
Ontem eu fui ao mercado e fiz uma bela compra, estoquei a casa com legumes, verduras e coisas light. Já programei meu almoço e jantar pra semana e trouxe frutas para o lanchinho da tarde. Estou me acostumando a acordar mais cedo também pra conseguir tomar café da manhã em casa, sem aquela correria de sempre, quem sabe assim meu metabolismo entra no ritmo certo, né?
Tomei algumas decisões, as pesagens serão feitas todas as sexta-feiras, sem medo da balança e sem pular nenhuma delas, acho que assim eu vou seguir firme. Mudei da dieta dos pontos pra dieta das notas, que é praticamente a mesma coisa, mas achei a das notas um pouco mais fácil de fazer as contagens (posso gastar 500 notas por dia). Quem quiser uma cópia do livro com a tabela de notas me deixa um comentário com o e-mail que eu mando.
Desculpa o sumiço nos blogs, prometo que vou recompensar todo mundo! (eu tb né!)
Cardápio de hoje
Café da manhã – 2 fatias de pão integral cenoura + requeijão + 1 fatia de presunto + 1 banana (162 notas)
Almoço – 4 cs arroz branco + 2 cs feijão + 1 peito de frango + legumes no vapor + salada de pepino (170 notas)
Lanche da tarde – 1 maçã + 2 fatias de pão integral cenoura + requeijão + 2 fatias de presunto + bombom alpino (que ferrou com o dia) (249 notas)
