Acabei ficando mais um tempo for a daqui, mas dessa vez a culpa foi de uma infecção que tive no pulmão graças a sujeira do ar condicionado do trabalho, fiquei de cama uma semana inteira e quando voltei pro trabalho fiquei atolada de coisas pra fazer! E agora com a volta a faculdade, as coisas ficam novamente bem corridas.
Não tenho muitas novidades, não eliminei nenhuma graminha nesses últimos tempos, o que me desanima pra caramba, mas não vou desistir.
Hoje vou me matricular numa academia, achei uma pertinho da faculdade, e uma amiga já está fazendo lá. Vou ter que sair do trabalho voando pra conseguir fazer uma horinha todos os dias, e as quintas eu vou fazer natação. Já é alguma coisa, né? Acho que isso vai ajudar bastante, espero pq não agüento mais!
To pensando em voltar a tomar o shake da herbalife... pelo menos de noite, tipo quando sair da academia.
Essa semana terminei de ler o livro “A Cabana”, já tinha falado dele aqui no blog logo que comecei a ler, demorei pra terminar porque estava em provas e tal, mas achei o livro muito bom, fiquei com aquele sentimento de “será que isso aconteceu mesmo?”, espero que sim, porque foi tudo muito fantástico. Recomendo. Vou comecar a ler "A menina que roubava livros", alguem ja leu? Criticas do livro?
Ontem dei umas pesquisadas sobre o Vigilantes do Peso e achei tudo muito legal, to ate pensando em aderir ao programa, mas não consegui achar uma reunião que possa ir por causa dos horários, então acho que vou pedir o material em casa mesmo. Ainda não sei, peguei umas tabelas e alguns livrinhos na internet, vou dar uma olhada e fazer uma semana, se funcionar, vou comprar o programa pelo site. Alguem ai segue a dieta do VP? Podia dar umas dicas? Valeu!
Hoje estou em casa, passei mal pela manha, enxaqueca, e acabei ficando por aqui. Vou evitar ficar no computador, vim mesmo pra colocar o cardápio do dia ate agora.
Cardápio de hoje
Café da manhã – 3 amanteigados caseiros (26 notas)
Almoço – 3 conchas de sopa de frango com legumes + 1 banana + canjica (215 notas)
Lanche da tarde – morango (25 notas)
Jantar – 2 fatias de pao de forma light + requeijao light + presunto (107 notas)
Ontem estava tudo ótimo, ia fechar o dia com a pontuação certa, mas ai eu cheguei na casa da sogra e já imaginam . Além das delicias que só ela sabe fazer, que eu resisti bravamente a sequer perguntar o que tinha, ela fez especialmente para mim um dos meus doces favoritos: canjica! Tudo bem que faz um tempão que eu to pedindo, então seria muito chato não comer, né? E eu realmente estava com vontade, então no final nem me culpei muito, o bom é que como comi direitinho durante o dia, a canjica da noite, não pesou tanto no total dos pontos, ainda bem!
Hoje vou almoçar num restaurante que tem aqui perto, cheio de saladas e legumes, vou ver se consigo dar uma segurada no almoço e jantar pra compensar o alpino de terça e a canjica de ontem!
Cardápio de hoje
Café da manhã – maçã + banana + chá de camomila (50 notas)
O dia de ontem foi o primeiro desse meu retorno a uma RA perfeita, claro que teve alguns desvios, como o danado do alpino que apareceu na minha mesa logo depois que voltei do almoço e não resisti! Mas um dia de cada vez, certo? De resto a alimentação seguiu direitinho. Tomei bastante água também e consegui comer frutas como tinha proposto. Percebi que tenho que balancear mais o que eu como por volta das 4/5 da tarde pra não morrer de fome lá pelas 8 da noite, acho que essa semana será boa pra fazer algumas adaptações nos cardápios pra que eu consiga comer direitinho sem passar fome.
Cardápio de hoje
Café da manhã – 6 biscoitos amanteigados de chocolate + 1 tangerina (100 notas)
Almoço – 4 cs arroz + 2 cs feijão + 1 cs grão de bico + salada de repolho e tomate + espetinho de frango + catalônia refogada (257 notas)
Lanche da tarde – 1 polenguinho + chá verde (30 notas)
Jantar – 2 fatias pão de forma aveia + frios magros + pasta de ricota (111 notas)
Lanche da noite – canjica (136 notas)
Notas do dia: 634 notas (cerca de 1270 calorias)
*ainda não consegui seguir a risca as 500 notas, mas to chegando lá - o importante é nunca passar das 700 notas - a canjica não deu pra resistir, a sogrinha fez especialmente pra mim!
Fiquei muito, muito tempo sem aparecer aqui! Pra ser honesta dei uma bela desanimada no final do semestre com as loucuras em estudar pra prova, trabalhar, achar tempo pra dormir. Foi um dia mais complicado que o outro, aproveitei as férias pra ficar longe de qualquer coisa que me deixasse preocupada. Errei feio! Até o personal que eu tinha arrumado deixei pra lá. Se tivesse ficado firme, com certeza hoje estaria comemorando mais alguns quilinhos eliminados, né? A minha sorte é que não ganhei nadinha nessas semanas, fiquei oscilando entre ganhando uns 200g aqui e perdendo uns ali (perdendo mesmo, porque sempre achava!). Mas agora estou de volta, mais firme do que nunca! (espero!)
Ontem eu fui ao mercado e fiz uma bela compra, estoquei a casa com legumes, verduras e coisas light. Já programei meu almoço e jantar pra semana e trouxe frutas para o lanchinho da tarde. Estou me acostumando a acordar mais cedo também pra conseguir tomar café da manhã em casa, sem aquela correria de sempre, quem sabe assim meu metabolismo entra no ritmo certo, né?
Tomei algumas decisões, as pesagens serão feitas todas as sexta-feiras, sem medo da balança e sem pular nenhuma delas, acho que assim eu vou seguir firme. Mudei da dieta dos pontos pra dieta das notas, que é praticamente a mesma coisa, mas achei a das notas um pouco mais fácil de fazer as contagens (posso gastar 500 notas por dia). Quem quiser uma cópia do livro com a tabela de notas me deixa um comentário com o e-mail que eu mando.
Desculpa o sumiço nos blogs, prometo que vou recompensar todo mundo! (eu tb né!)
Cardápio de hoje
Café da manhã – 2 fatias de pão integral cenoura + requeijão + 1 fatia de presunto + 1 banana (162 notas)
Almoço – 4 cs arroz branco + 2 cs feijão + 1 peito de frango + legumes no vapor + salada de pepino (170 notas)
Lanche da tarde – 1 maçã + 2 fatias de pão integral cenoura + requeijão + 2 fatias de presunto + bombom alpino (que ferrou com o dia) (249 notas)
Reorganização da lista, já tava ficando muito confusa.
A vida anda muito corrida aqui, então até o dia 25/06 vai ser muito dificil conseguir postar alguma coisa aqui no blog. RA indo direitinho, com alguns altos e baixos, mas nada muito preocupante. Parei com as pesagens por um tempo, fico muito ansiosa quando vejo as gramas subirem ou descerem, resolvi me pesar uma vez por mês mesmo (mais seguro! rsrs)
Pra quem quiser saber de onde veio a idéia: Day Zero e aqui
A lista
INICIO Segunda-feira, 1 de Março de 2010. FINAL Segunda-feira, 26 de Novembro de 2012.
ORGANIZAÇÃO
1. Arrumar, jogar fora ou doar o que não for necessário do guarda roupa. 2. Organizar todas as pastas de fotos e gravar em DVD. 3. Fazer backup dos arquivos do computador (fazer disso um hábito). 4. Colocar fotos novas no mural do quarto. 5. Digitalizar as fotos de infância e gravar em DVD. 6. Fazer um álbum de fotos (ordem cronológica e impresso) da Julie. 7. Gravar em DVDs os filmes e seriados do computador. 8. Aprender outro caminho para ir ao trabalho (se mudar de emprego aprender caminhos alternativos). 9. Tirar novo RG. 10. Renovar o passaporte. 11. Formatar o notebook. 12. Guardar os Cds em cases e organizar num lugar só pra eles. 13. Selecionar fotos de 2006 a 2009 e mandar imprimir. (23.04.2010 - em andamento, já selecionei as fotos, agora falta mandar imprimir) 14. Fazer uma limpeza geral no quarto, jogar fora ou doar o que não uso mais.(07.03.2010 - concluído) 15. Acabar com todos os meus e-mails (deixar o Hotmail apenas para MSN) e centralizar tudo no gmail. (03.03.2010 - concluído) 16. Organizar todos os documentos e jogar fora o que já nem preciso mais guardar. (07.03.2010 - concluído) 17. Jogar fora cartas e recordações de pessoas que já não tem mais nada a ver. (07.03.2010 - concluído) 18. Instalar GPS no celular.(05.04.2010 - concluído. Instalado está, duro é fazer funcionar! Se alguém souber adoraria uma dica! Instalei o Google Maps, que aparentemente é o único que funciona no Blackberry Curve 8520)
SAÚDE E BEM ESTAR
1. Ir ao ginecologista. 2. Beber oito copos de água por dia por 30 dias (fazer disso um hábito). 3. Fazer limpeza de pele (1 - 2 - 3). 4. Doar Sangue (1 - 2 - 3). 5. Candidatar-me a doação de medula. 6. Fazer uma atividade física (mínimo 3x por semana) durante pelo menos seis meses seguidos. 7. Fazer uma massagem com um profissional (levar a Nicky pra fazer uma também). 8. Voltar a usar lentes de contato. 9. Meditar um dia junto a natureza. 10. Fazer redução de seio (ou desistir de vez). 11. Fazer clareamento nos dentes. 12. Emagrecer cinco quilos. (03.05.2010 - em andamento, 02 já foram uhu!) 13. Fazer hidratação no cabelo (1 - 2 - 3). 1. 08.05.2010 - corte e hidratação. 14. Ir ao oftalmologista. (19.03.2010 - concluído) 15. Ir ao endocrinologista (ou nutricionista).(14.04.2010 - concluído.)
DIVERSÃO E TURISMO
1. Aprender a jogar xadrez. 2. Assistir um jogo de futebol no estádio. 3. Comer fruta do pé. 4. Conhecer pelo menos um outro estado brasileiro (não vale RJ e MG). 5. Correr de kart. 6. Escrever uma carta a mão e envia-la pelos correios. 7. Fazer mais uma tatuagem. 8. Fazer um piquenique no Ibirapuera. 9. Ir a um campo de paintball. 10. Ir para a praia com a Nicky (nem que seja um bate e volta). 11. Jogar boliche. 12. Ir a um show. 13. Ir a uma balada com a Nicky. 14. Ir a uma festa a fantasia. 15. Ir ao Mercado Municipal. 16. Ir ao planetário. 17. Levar os dogs no parque (Xiqui, Toco e Julie). 18. Mergulhar (com a Nicky). 19. Montar um livro de receitas bonitinho. 20. Patinar no gelo (serve rinque de shopping). 21. Testar 15 novas receitas. 22. Tirar carta de moto. 23. Tomar banho de cachoeira. 24. Tomar banho de chuva. 25. Viajar pra fora do país (preferência um que não conheça). 26. Visitar o museu do Ipiranga. 27. Ir ao Wet’n Wild. 28. Ir ao zoológico. 29. Ir no Charlie's.
31. Ir comer pastel na feira.(11.04.2010 - concluído. Muito gostoso! Nicky, sogrinha e eu♥.) 32. Ir no McDonald e pedir algo diferente do Quarteirão ou Big-Mac. (16.03.2010 - concluído. Pedi um chicken club bacon, recomendo 100% o pão tem um leve sabor de mel, lembra bastante o pão preto do Outback.) 33. Ir a um parque de diversões.(02.04.2010 - concluído. Fomos ao Hopi Hari) 34. Ir a um restaurante mexicano.(16.05.2010 - concluído. Comemoramos meu aniversário num restaurante mexicano muito legal, chama Taco Bar e Cozinha Mexicana, recomendo a qualquer um. O ambiente é bem caracterizado, com fotografias, mantas, chapéus, tudo relacionado a cultura mexicana, assim como a música ambiente. O restaurante não é muito grande o que caracteriza um ambiente familiar. E eles tem uma marguerita de matar qualquer um.) 35. Ir ao teatro. (27.03.2010 - concluído. Assistimos Dores de Amores no Teatro Imprensa // 04.04.2010 - concluído. Assistimos O Santo e a Porca no Anhembi Morumbi)
COMPRAS
1. Trocar de notebook. 2. Comprar uma bolsa nova. 3. Comprar um perfume novo. 4. Comprar uma câmera digital nova. 5. Comprar jogos de tabuleiro (pelo menos 5). 6. Começar pós ou outra faculdade. 7. Comprar um edredom bonito e gostoso. 8. Comprar uma impressora. 9. Comprar um tênis novo. 10. Separar o cartão de crédito do de débito. 11. Trocar o plano do celular assim que acabar a franquia. 12. Comprar brincos e anéis novos. 13. Compras no sex shop. 14. Comprar um carro (ou abrir poupança com o intuito de comprar um). (03.05.2010 - concluído.)
DESAFIOS
1. Dobrar meu salário. 2. Ficar pelo menos um mês sem usar o cartão de crédito. 3. Juntar grana suficiente para financiar um apartamento (ainda que resolva não fazê-lo). 4. Não me atrasar para o trabalho pelo menos um mês seguido e fazer disso um hábito. 5. Ir dormir antes da meia-noite por pelo menos um mês seguido e fazer disso um hábito. 6. Acordar até as 10 da manhã durante os finais de semana (pelo menos um mês seguido) e fazer disso um hábito. 7. Tomar café da manhã em casa todos os dias por pelo menos um mês e fazer disso um hábito. 8. Comer fruta todos os dias por 30 dias e fazer disso um hábito. 9. Me livrar da terapia. 10. Prestar um concurso público. 11. Terminar de ver as temporadas atrasadas de Dexter e Big Bang Theory. 12. Criar o hábito de alongar frequentemente (3x por semana por 30 dias pelo menos) 13. Ficar pelo menos um mês seguido sem faltar a aula. 14. Parar de usar o cheque especial. 15. Quitar todas as dívidas até dezembro/2010 (e me manter sem nenhuma até final do projeto, dívida do carro não conta!). 16. Seguir o controle financeiro sem alterações drásticas e desnecessárias. (em andamento) abril/2010 - OK maio/2010 - OK
17. Vencer pelo menos 30 25 momentos de preguiça (fazer disso um hábito). (em andamento) 31.03.2010 - chegar no trabalho antes do rodizio 05.04.2010 - meu carro quebrou ontem, tive que vencer a preguiça e vir para o trabalho de metro! 09.04.2010 - ainda sem carro, tive que enfrentar uma maratona de metro/trem/caminhos desconhecidos para conseguir chegar na faculdade! que orgulho rsrs 23.04.2010 - mais uma vez relacionado a ir ou não trabalhar (rsrs) na noite do dia 21 eu não consegui dormir, tive uma insônia terrível, aí logicamente que na noite passada eu capotei e dormi muito, hoje de manhã não conseguia levantar por nada. Tenho que agradecer a vitória desse momento preguiça a minha mãe que ficou me gritando de 5 em 5 minutos haha. 11.06.2010 - não tenho absolutamente nada pra fazer no trabalho, então é muito dificil sair da cama quentinha e vir pra cá logo cedinho pra nao fazer nada! mas ok, trabalho é trabalho.
18. Vencer pelo menos 30 29 momentos depressão (fazer disso um hábito). (em andamento) 08.04.2010 - juntei todas as forças pra ir pra faculdade e ainda pedi pra Nicky me buscar pra sair do marasmo. Hoje me sinto outra pessoa :)
19. Ficar pelo menos um mês sem realizar nenhum gasto que sei que é desnecessário.(31.05.2010 - concluído. Meses de Abril/2010 e Maio/2010 - fazendo dessa tarefa um hábito!)
